trening na redukcje

mazimarek: Z całym szacunkiem, ale "przeginasz" pisząc że przede wszystkim dieta + trening (A6W + areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często [...]

[...] łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]

[...] ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. Wystarczy,ze zmienie lekko cwiczenie a lekkie zakwasy sa na drugi dzien. Brzucha mi nie zalalo po zwiekszeniu ww ale tez tluszcz wciaz tam dalej [...]

[...] planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj trening klatka + plecy - a dzisiaj [...]

[...] w opadzie tułowia 15x 4 serie Waga 101.7 Cardio 20min Odczucia: Możecie nie wierzyć ale np. dzisiaj nie dałbym sobie ręki uciąć ale posiłków zjadłem czy 4 5.. Dzisiaj trening poszedł spoko ale nie wiem czemu siła mi mega poszła w dół, sądzę że to psycha bo przed treningiem karmiłem mamę.. dobra koniec już o niej w moim dzienniku. Trenując [...]

mam pytanie o redukcje - popelnilem blad odrazu cwiczac po 45min, czasem nawet godzine ale nieregularnie chociaz czesto. od soboty cwicze regularnie codziennie treningiem tak wygladajacym: 10min rozgrzewki - 4 serie brzuszkow na lawce skosnej z 5kg za glowa x30 powtorzen - 4 serie wznosow nog w zwisie na lokciach na dippingu po 15 powtorzen - 4 [...]

Udany, dobry trening to podstawa. Teraz wiem coś o tym Miałem robić redukcję ale jadę na zero, brzuch choć spory, to stoi w miejscu a łapa znów +0,5cm. Cwiczy sie wrecz rewelacyjnie, progres powolutku do przodu, a co najwazniejsze rosnie to co ma rosnac wiec pewnie bede tak cisnal az sie postep skonczy albo mocno spadnie. Wreszcie widze cien [...]

[...] 6 tygodni gęstości a jak nie nie to do lata redukcja wrzesień pierwsza kreatyna we wrzesniu chce wrócić do wyników siłówki ostatniej , w październiku lekko poprawić wyniki ( szczególnei siad i płaską ) listopad grudzień masa styczeń luty trening holistyczny marzec kwiecień gęstość ( ew masa ) maj czerwiec cutter taki mam plan na next year

A ja dzis mam zamiar zaczac brzucha cwiczyc bo jest tragedia, dodam jakies aeroby ale trening i dieta masowa nei mam zamiaru redukowac redukcje przewiduje na luty i marzec coby kwiecien i maj jeszcz emoc przymasowac przed wakacjami, a od wrzesnia MASA MASA MASA MASA MASA MASA MASA Waga aktualna 83 ale brzuchal jest

05.06.2014r. Jestem znowu tak zajechany po treningu, że szok. Muszę się dobrze zregenerować. Jutro o 9 rano mam trening i potem przerwa do poniedziałku, a w sobotę sauna. Nie chce mi się za bardzo opisywać,czułem się trochę osłabiony na treningu, ale to przez intensywność, spalacz i redukcje. Jest co raz lepiej, ciągły progres - niesamowite. Takie [...]

[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]

[...] brzuszki, brzuszki odwrotne Miałam ok. pół godziny rano, dlatego połączyłam ćwiczenia w superserie i zrobiłam parę ćwiczeń na brzuch na szybko Odstawiłam na te parę dni trening z przemiany, robię samą górę. W poniedziałek lub wtorek jeśli przestanę czuć kolano to wracam do tamtych treningów:-)) Niestety, zamiast zostawić nogę w spokoju to [...]

[...] domu przed weekendem :-) Żeby na spokojnie ruszyć jutro do Przemka Od rana jeszcze atak na fizjo i odwiedziny w sklepie SFD u Banana akurat odebrać paczuszkę no i popołudniu trening a po treningu zakupy bo długi weekend się szykuję więc trzeba być zabezpieczonym :-) Na treningu miły akcent %-) Podchodzi do mnie ziomek nieznajomy mi w ogóle i pyta [...]

1) spróbuje zmienić metodę treningu np. na FBW, hst 2) nie wiem czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość [...]

[...] tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to pozowanie z dzisiejszego dnia low-carb po treningu barków. Dieta Posiłek 1: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Czekolada 85% 10g Miód 1 łyżka Banan 70g Dziki orzech crunch 30g czekolade wymieszałem [...]

[...] na rękę 14kg x 12 na rękę 16kg x 8 16kg x 8 6. Uginanie na modlitewniku maszyna 4s x 12-15p +22min interwał (5min aero, 12min interwał (15/45), 5 min aero) Komentarz do treningu Weszło świetnie. Trenuję z partnerem treningowym, więc korzystam z jego pomocy i sprawdzam nowe metody. Te półruchy wbrew pozorom dają mi bardzo solidny zakwas, a [...]

[...] sek Tu pamiętałam o odpowiednim ustawieniu i jakoś poszło. Zazwyczaj trenerzy na siłowni snują się z kąta w kąt - ale ci nasi nowi są superpomocni i ogarnięci. Wczorajszy trening był zdecydowanie lepszy jakościowo niż poprzednie i ogromnie się cieszę, że trenerka wytrwale do mnie podchodziła, bo ja zwykle uciekam przed wzrokiem osób trzecich, [...]

[...] Jeśli chodzi o dietkę i liczby, to podam jak to wygląda bez odżywek (tzn. samo jedzonko, bez prochu) kcal: około 3900 B: 230g pochodzenia zwierzęcego T: 90g W: 480g W dni treningowe dorzucam jeszcze 50g izolatu + 75g carbo bezpośrednio po treningu w formie szejka, ale ogólnie bazuję na zwykłym jedzeniu. Czasem coś podjem, ale nie mam ciągotek [...]

[...] ~ 12000 kcal 2. Wtorek ~ 10000 kcal i ogólnie jakoś przez pewien czas brakowało mi motywacji i trochę odpuściłem, a te dni dały mi wiele do myślenia. Teraz każdy trening robię na 100%, a nie jak wcześniej się oszczędzałem, tak samo z żarciem. Trochę podlało, na wadze +3kg - tak, wiem, że to woda, ale mimo wszystko postanowiłem [...]

29.03.16 Siemano, dzisiaj trening rano po staremu, a od czwartku będę starał się śmigać po południu. Ciężko mi się dzisiaj wstawało, może to po wczorajszym dniu, bo był bardzo męczący. Waga już wraca do normy, dzisiaj 91, myślę, że spadnie jeszcze z 0,5kg i to będzie taka prawdziwa teraz. Masuję do końca kwietnia i w końcu zaczynam redukcję. [...]